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蠕动，将消化吸收完的废物及各种毒素排出体外。还要注意绿橙蔬菜如菠菜、胡萝卜、油菜、雪里蕻、青椒、芹菜等的进食量。绿橙蔬菜里含的胡萝卜素在体内转化成维生素A，是幼儿生长发育不可缺少的维生素。要让幼儿喜欢吃...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/22501415820.html
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合理的膳食核心是“杂食”
第一类：谷类为主，可以将玉米面与白面发后，加工小菜团子，松软小窝头（加蜂蜜、奶粉），金银蛋卷等。用各种杂粮制做八宝粥，燕麦粥，山药粥，红薯粥，南瓜粥等。3～5岁儿童谷类可在每天180～225克之间。
第二类：蔬菜与水果，其中部分含视黄醇、胡萝卜素高的蔬菜为橙绿色蔬菜，有小白菜、茴香、菠菜、韭菜、南瓜...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/22501815821.html
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蔬菜不仅要为素食者供应维生素C和胡萝卜素，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献。所以，应尽量选择绿叶蔬菜，如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/10/22382815900.html
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”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
芦笋：...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/10/08393815930.html
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马兰头、菠菜、莴苣、木耳、荞麦等。
3、多食新鲜果蔬，因为维生素C和B12能阻止和减弱对紫外光的敏感，并促进黑色素的消褪，且可恢复皮肤的弹性。
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君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/11130736049.html
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白皙细嫩的皮肤，谁不想要？但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办？适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。
红脸膛：
这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可...
君合
|素食美容|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/19060136600.html
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有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但...
君合
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/05/11521079456.html
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藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/05/12222581663.html
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只要停吃富含胡萝卜素多的食物几天，皮肤黄色就会褪去。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜等，你就别重复摄入太多了。按正常的饮食习惯，不挑食，一样吃一点，就肯定没...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/06/13300682893.html
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吃菜，这听起来是再寻常不过的事情了，但是如果吃得不科学，也会对健康产生不利影响。那么，蔬菜怎么吃才是科学、健康的呢？
多吃新鲜蔬菜
新鲜的青菜，买来存在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20℃时，存放24小时维生素C损失则达84％。因此要尽量多吃新鲜蔬菜。
不应舍弃的营养部分
例如豆芽菜，有人在吃时只吃上面的芽儿而将...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/06/11430884454.html